우리 몸에 꼭 필요한 필요 영양소인 비타민B에 대한 효능에 대해서 알아보고, 비타민 B 하루 권장량과 복용법 및 효과 좋은 추천 비타민 B 영양제를 알아보도록 하겠습니다. 비타민 B는 몸 전체에 걸쳐 다양한 역할을 합니다. 특히, 에너지 생산, 신경 전달 물질의 합성, 피부와 눈의 건강 유지 등에 중요합니다. 또한 면역 체계의 정상적인 기능을 지원하고, 스트레스와 피로에 대한 저항력을 증가시킵니다. 비타민B 종류 비타민 B 복합체는 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(나이아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(비오틴), B9(엽산), B12(코발라민) 등 다양한 종류가 있습니다. 각각은 에너지 대사, 신경계 기능, 적혈구 생성, 피부 및 모발 건강 등에 기여합니다. 비타민 B는 다양한 식..